SQL Server 的导入导出操作，其实就是咱们日常备份和还原数据库的老套路。操作不算复杂，熟悉了之后还挺顺手的。导出的时候，点一下数据库右键、备份走起，格式和路径自己选，压缩一下还能省点空间。导入就更直接了，把.bak文件放好，再右键还原就能搞定，注意选对对象和方式就行。
数据库导出这块，你只需要打开 SQL Server，找到你要导出的库，右键点“任务”→“备份”，设置一下要导出的内容，比如整个库还是某张表。可以选压缩，能小不少。路径也记得放到好找的地方，比如D:\DBBackup。
数据库导入跟导出配套。先把备份文件放到 SQL Server 识别的目录，比如C:\Program Files\Microsoft SQL Server\MSSQL\Backup，右键目标数据库，点“任务”→“还原数据库”。选对文件，方式别选错，快就能还原成功。
注意事项也别忽略。比如不同版本之间有还原失败，要确认服务版本兼容。还有备份格式，建议统一用.bak，读取稳定些。如果是定期备份，也可以考虑写个计划任务脚本，轻松不少。
如果你还用其他数据库，像 MongoDB 的导入导出手册 或 MySQL 的备份恢复指南，也可以看看。做多了就知道，思路都差不多，工具操作上略有不同。
嗯，，这套方法适合经常需要备份迁移 SQL Server 数据库的你，操作快，失败率低。如果你想要一套更自动化的方案，可以考虑写脚本或者配合第三方工具使用，事半功倍。